Makanan yang Meningkatkan Imunitas Tubuh

Pandemi virus corona atau COVID-19 sangat mengkhawatirkan bagi masyarakat, karena penyebaran virus setiap harinya bertambah semakin pesat, terutama di Indonesia. Keadaan seperti ini tentu menjadi pusat perhatian masyarakat saat berdiam diri dirumah untuk melakukan physical distancing, ada baiknya masyarakat juga berupaya menjaga kesehatan dan kebersihan tubuh serta meningkatkan imun tubuh agar terhindar dari berbagai macam virus. Ada berbagai macam makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh anda. Apa saja makanannya?

Yuk, simak rangkuman makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh anda.

1. Buah jeruk

Vitamin C dipercaya bermanfaat membantu menjaga sistem imunitas tubuh. Selain itu, Vitamin C dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi.

Buah jeruk diketahui memiliki kandungan Vitamin C yang jumlahnya banyak. Mulai dari jeruk bali, jeruk nipis, lemon dan limau. Pada dasarnya, tubuh tidak dapat memproduksi Vitamin C maka harus diperoleh dari asupan makanan sehari-hari.

2. Buah pepaya

Pepaya merupakan buah yang mengandung Vitamin C lainnya. Pepaya juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin A, vitamin B1, B3, B5, vitamin E, kalsium, folat dan magnesium. Dengan berbagai nutrisi tersebut, pepaya banyak memberikan manfaat menjaga kesehatan tubuh.

Pepaya juga dapat membantu tubuh melawan peradangan karena memiliki enzim pencernaan yang baik. Dengan menambahkan pepaya dalam asupan harian, maka tubuh dapat terhindar dari berbagai penyakit.

3. Jahe

Jahe dipercaya dapat membantu mengurangi peradangan tenggorokan serta membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu, jahe juga dapat menurunkan kolesterol. Untuk mendapatkan khasiatnya yaitu dapat mengkonsumsi jahe dengan cara meminum rebusan airnya.

4. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Brokoli kaya akan vitamin A,C dan E yang dapat melawan berbagai penyakit. Selain itu brokoli juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah proses oksidasi bebas pada sel dan organ tubuh.

5. Buah kiwi

Sama halnya dengan pepaya, kiwi memiliki nutrisi yang penting. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin K, folat dan kalim. Nutrisi pada buah kiwi lainnya yaitu dapat membantu menjaga tubuh dari berbagai penyakit dan meningkatkan seluruh anggota tubuh agar berfungsi dengan baik.

6. Bawang putih

Bawang putih dipercaya ampuh dalam melawan berbagai infeksi pada tubuh. Kandungan senyawa belerang dan alicin yang terdapat di dalam bawang putih dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, bawang putih dapat membantu memperlambat pengerasan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

7. Bayam

Bayam merupakan sayuran yang kaya akan vitamin C . Bayam juga mengandung antioksidan dan beta karoten yang dapat melawan infeksi pada sistem imun tubuh.

Nah itulah rangkuman 7 makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh supaya tidak mudah sakit sehingga terhindar dari berbagai macam virus.