4 Tips Menunaikan Ibadah Puasa Agar Tubuh Kalian Tetap Sehat
Tips Menunaikan Ibadah Puasa Agar Tubuh Kalian Tetap Sehat
Bulan Ramadhan sudah datang kembali dan seluruh umat muslim memiliki kewajiban untuk menunaikan ibadah puasa dengan menahan haus dan lapar selama kurang lebih 12 jam dalam sehari. Tentunya supaya tubuh tetap sehat, ada beberapa tips yang dilakukan selama kita berpuasa. Apa saja tipsnya? Berikut tips agar tubuh kalian tetap sehat dalam menunaikan ibadah puasa.
1. Tidur yang Cukup
Salah satu hal paling penting untuk menjaga kualitas tubuh dan kelancaran dalam menunaikan ibadah puasa yaitu tidur yang cukup. Selain itu, tidur juga berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh agar kita tetap sehat dan tidak mudah terserang berbagai penyakit saat menunaikan ibadah puasa. Bahkan tidur juga bisa membuat pikiran tenang, menghilangkan stres, dan memperbaiki fikiran supaya dapat berpikir positif ketika menjalankan puasa sehari penuh. Dengan kita tidur yang cukup, maka stamina saat menjalankan ibadah puasa akan tetap terjaga.
Disarankan untuk tidur yang cukup sekitar 6-8jam setiap malam. Untuk menghindari kesulitan saat tidur kalian bisa menjauhkan smartphone dari tempat tidur dan tidak memikirkan hal-hal yang berat. Ada baiknya sebelum tidur menyiapkan menu makanan untuk sahur supaya tidak terburu-buru ketika bangun tidur.
2. Jangan Berlebihan Ketika Makan.
Puasa sehari penuh membuat tubuh kita perlu asupan makanan yang baik ketika berbuka puasa. Tak jarang kita berbuka puasa dengan berbagai menu makanan dan minuman. Bahkan makanan berat sekalipun sudah tersedia ketika berbuka puasa. Hal yang perlu diperhatikan yaitu hindari makan yang berlebihan ketika berbuka puasa, karena jika makan yang berlebihan akan membuat perut terasa sesak yang mengakibatkan perut menjadi sakit. Mengapa bisa demikian? Karena perut dipaksa untuk bekerja keras memproses makanan secara mendadak, padahal selama seharian penuh perut kosong karena berpuasa. Nah, hal tersebut yang membuat perut menjadi sakit. Untuk menghindari hal tersebut, ada baiknya ketika berbuka puasa mengkonsumsi makanan ringan seperti kurma dan air putih hangat sebelum mengkonsumsi makanan berat. Pada saat mulai makanan berat disarankan makan tidak tergesa-gesa agar tubuh dapat memproses makanan dengan baik.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Hal lain yang perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat ketika menunaikan ibadah puasa yaitu dengan memperbanyak minum air putih. Ketika puasa sehari penuh, tubuh menahan rasa haus dan bisa mengalami dehidrasi. Hal tersebut bisa terjadi ketika kalian mengkonsumsi air putih tidak semestinya. Ada tips untuk mengatur kebutuhan air yang kita minum agar tubuh tetap sehat ketika menunaikan ibadah puasa.
Dilansir dari Halodoc.com, agar tubuh tetap sehat. Maka dianjurkan untuk minum 2 gelas air putih saat sahur, 2 gelas ketika berbuka, dan 4 gelas air pada malam hari. Hindari mengkonsumi makanan yang memiliki kadar gula yang berlebihan atau yang mengandung kafein. Dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar gula tinggi dan minuman berkafein dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan ketika puasa.
4. Konsumi Buah, Sayuran, dan Vitamin
Untuk menjaga tubuh tetap sehat ketika puasa yaitu dengan mengkonsumi buah-buahan,sayur, dan vitamin. Buah dan sayur dapat memenuhi asupan gizi pada tubuh kalian. Tak hanya itu, vitamin juga sangat diperlukan untuk menjaga kekebalan tubuh kita. Keseimbangan mengkonsumsi buah,sayur dan vitamin juga bermanfaat untuk menghindari tubuh dari berbagai penyakit.
