Tips Menunaikan Ibadah Puasa Agar Tubuh Kalian Tetap Sehat

Bulan Ramadhan sudah datang kembali dan seluruh umat muslim memiliki kewajiban untuk menunaikan ibadah puasa dengan menahan haus dan lapar selama kurang lebih 12 jam dalam sehari. Tentunya supaya tubuh tetap sehat, ada beberapa tips yang dilakukan selama kita berpuasa. Apa saja tipsnya? Berikut tips agar tubuh kalian tetap sehat dalam menunaikan ibadah puasa.

1. Tidur yang Cukup

Salah satu hal paling penting untuk menjaga kualitas tubuh dan kelancaran dalam menunaikan ibadah puasa yaitu tidur yang cukup. Selain itu, tidur juga berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh agar kita tetap sehat dan tidak mudah terserang berbagai penyakit saat menunaikan ibadah puasa. Bahkan tidur juga bisa membuat pikiran tenang, menghilangkan stres, dan memperbaiki fikiran supaya dapat berpikir positif ketika menjalankan puasa sehari penuh. Dengan kita tidur yang cukup, maka stamina saat menjalankan ibadah puasa akan tetap terjaga.

Disarankan untuk tidur yang cukup sekitar 6-8jam setiap malam. Untuk menghindari kesulitan saat tidur kalian bisa menjauhkan smartphone dari tempat tidur dan tidak memikirkan hal-hal yang berat. Ada baiknya sebelum tidur menyiapkan menu makanan untuk sahur supaya tidak terburu-buru ketika bangun tidur.

2. Jangan Berlebihan Ketika Makan.

Puasa sehari penuh membuat tubuh kita perlu asupan makanan yang baik ketika berbuka puasa. Tak jarang kita berbuka puasa dengan berbagai menu makanan dan minuman. Bahkan makanan berat sekalipun sudah tersedia ketika berbuka puasa. Hal yang perlu diperhatikan yaitu hindari makan yang berlebihan ketika berbuka puasa, karena jika makan yang berlebihan akan membuat perut terasa sesak yang mengakibatkan perut menjadi sakit. Mengapa bisa demikian? Karena perut dipaksa untuk bekerja keras memproses makanan secara mendadak, padahal selama seharian penuh perut kosong karena berpuasa. Nah, hal tersebut yang membuat perut menjadi sakit. Untuk menghindari hal tersebut, ada baiknya ketika berbuka puasa mengkonsumsi makanan ringan seperti kurma dan air putih hangat sebelum mengkonsumsi makanan berat. Pada saat mulai makanan berat disarankan makan tidak tergesa-gesa agar tubuh dapat memproses makanan dengan baik.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Hal lain yang perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat ketika menunaikan ibadah puasa yaitu dengan memperbanyak minum air putih. Ketika puasa sehari penuh, tubuh menahan rasa haus dan bisa mengalami dehidrasi. Hal tersebut bisa terjadi ketika kalian mengkonsumsi air putih tidak semestinya. Ada tips untuk mengatur kebutuhan air yang kita minum agar tubuh tetap sehat ketika menunaikan ibadah puasa.

Dilansir dari Halodoc.com, agar tubuh tetap sehat. Maka dianjurkan untuk minum 2 gelas air putih saat sahur, 2 gelas ketika berbuka, dan 4 gelas air pada malam hari. Hindari mengkonsumi makanan yang memiliki kadar gula yang berlebihan atau yang mengandung kafein. Dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar gula tinggi dan minuman berkafein dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan ketika puasa.

4. Konsumi Buah, Sayuran, dan Vitamin

Untuk menjaga tubuh tetap sehat ketika puasa yaitu dengan mengkonsumi buah-buahan,sayur, dan vitamin. Buah dan sayur dapat memenuhi asupan gizi pada tubuh kalian. Tak hanya itu, vitamin juga sangat diperlukan untuk menjaga kekebalan tubuh kita. Keseimbangan mengkonsumsi buah,sayur dan vitamin juga bermanfaat untuk menghindari tubuh dari berbagai penyakit.

Menu Favorit Ketika Berbuka Puasa

Bulan ramadhan yang kita nanti-nanti akhirnya datang kembali. Semua umat muslim memiliki kewajiban untuk melaksanakan ibadah puasa dengan menahan lapar dan haus dari terbitnya fajar sampai terbenamnya matahari. Begitu juga dengan persiapan menu buka puasa, setiap orang memiliki kesiapan yang berbeda-beda. Walaupun berbeda, tetapi dari sekian banyaknya orang ternyata memiliki kesamaan menu favorit makanan dan minuman selama bulan puasa. Apa saja menu favorit saat berbuka puasa yang sering ada di meja kalian? Apa kalian tahu? Yap, Inilah 5 menu makanan dan minuman buka puasa yang paling favorit.

1. Kolak

Rasanya tidak heran jika di meja kalian terdapat menu makanan kolak pada saat berbuka puasa. Makanan ini entah mengapa jika bukan bulan ramadhan jarang kita temui. Kolak merupakan makanan yang cocok untuk menu buka puasa kalian karena selain rasanya yang manis dan menyehatkan, kolak juga memiliki kesegaran tersendiri dengan aroma yang khasnya. Di dalam satu sajian makanan ini terdapat pisang, kolang kaling, dan ubi. Sebagian orang menyukai makanan ini ketika disajikan dalam kondisi yang panas. Tetapi, jika kalian suka dengan sajian yang dingin, cukup tambahkan es batu.

2. Es Buah dan Sop Buah

Begitu menggodanya minuman ini saat bulan puasa apalagi pada siang hari. Rasanya segar dan menggunggah selera. Minuman ini sangat cocok menjadi menu buka puasa kalian. Apalagi berbuka dengan es buah selepas pulang dari kerja ataupun aktivitas lainnya. Nampak menu buka puasa yang sempurna. Alangkah baiknya pada saat berbuka puasa untuk mengkonsumsi minuman ini secukupnya saja, karena tentunya tidak baik juga jika terlalu banyak meminum minuman es dikala buka puasa.

3. Gorengan

Seperti ada yang kurang jika tidak mengkonsumsi gorengan ketika buka puasa. Banyak orang menjadikan gorengan ini sebagai menu utama berbuka puasa di rumah ataupun di tempat lainnya. Mungkin rasanya yang renyah dan enak menjadikan makanan ini dijadikan makanan pembuka sebelum melakukan makan makanan yang berat. Tentunya dalam mengkonsumsi gorengan ini untuk berbuka puasa secukupnya saja, karena banyak mengandung minyak yang bisa menyebabkan batuk.

4. Teh Hangat

Nah, inilah minuman yang biasanya diminum ketika adzan maghrib telah dikumandangkan di masjid maupun di televisi. Teh biasanya diminum oleh sebagian orang untuk pembuka puasa atau membatalkan puasa. Dalam kondisi yang hangat dan tawar tentunya menjadikan tenggorokan dan perut kalian terasa hangat dan lega. Selain tawar, ada juga yang membuat teh manis, seperti sunah Rasulullah SAW  jika berbuka puasa hendaknya dengan yang manis-manis. Itu semua tergantung selera masing-masing orang.

5. Kurma 3 Butir

Sunah Rasullulah SAW yaitu berbuka puasa dengan yang manis contohnya seperti memakan buah kurma sebanyak 3 butir. Selain menjadi favorit karena rasanya yang manis, buah kurma menyehatkan untuk tubuh karena dapat menggantikan kadar gula yang hilang ketika berpuasa selama seharian penuh.

Nah, Itulah 5 makanan menu buka puasa yang menjadi favorit dan biasanya sering ditemui ketika bulan ramadhan.

Ramadhan 1441 H, Akankah Berbeda?

Tinggal menghitung hari kita memasuki bulan suci Ramadhan. Sayangnya, berbeda dengan tahun sebelumnya. Banyak hal yang biasa dilakukan dibulan ini jadi terkendala. Karena adanya Social Distancing, tarawih dilakukan dirumah, tidak ada buka puasa bersama, beribadah dirumah, tidak ada ngabuburit dan hal-hal menyenangkan lainnya. Suasananya jadi berbeda, banyak penyemangat dibulan ini jadi berkurang. Tetapi berdiam diri dirumah bersama dengan keluarga dengan tujuan memutuskan rantai penyebaran virus ini merupakan suatu ibadah yang akan dicatat di akhirat nanti.

Untuk menyambut kedatangan bulan Ramadhan yang berbeda ini tidak lepas dari sosok ibu yang sangat berperan penting untuk menghadirkan suasana Ramadhan penuh suka cita, keindahan, keikhlasan, berkah dan tentunya dapat meraih keutamaannya. Menghadapi Ramadhan ditengah pandemi ini salah satu hal yang menguntungkan bagi diri sendiri dan keluarga. Bagaimana tidak? Waktu yang digunakan untuk keluarga menjadi lebih banyak. Dihari-hari normal, banyak para pekerja yang tidak pulang kerumah karena urusan pekerjaannya. Keluarga merindukan kepulangan si pekerja. Tapi karena ada pandemi ini, maka waktu yang dihabiskan bersama keluarga menjadi lebih banyak dan bermanfaat. Dilain sisi juga para pekerja tidak mendapatkan penghasilan untuk memenuhi kebutuhan hidup keluarganya. Serba salah, tapi memang ini jalan terbaiknya.

Adapun kegiatan khusus yang  tidak terlepas di bulan Ramadhan. Biasanya untuk para anak-anak remaja bahkan dewasa, sering kali mengadakan acara seperti pesantren kilat yang dilaksanakan 2 hari khususnya di masjid. Acara ini guna meningkatkan keimanan anak, kekompakan dan hal-hal mulia lainnya. Karena adanya kendala seperti ini maka pesantren kilat yang diadakan diberbagai macam tempat tidak diperbolehkan. Tetapi ada alternatif lain jika para kaum milenial yang ingin mengikuti pesantren kilat yaitu dengan mengadakan pesantren kilat berbasis online dan menggunakan grup chat dari narasumber terpercaya. Pasti tidak kalah serunya bukan dengan pesantren kilat offline? Bahkan tidak hanya pesantren kilat online, seminar, diskusi, belajar bersama bisa dilakukan secara online sehingga Ramadhan tahun ini tidak terlalu monoton begitu saja.

Yang terpenting, jangan berkecil hati. Melaksanakan ibadah dengan hati yang penuh ikhlas dan juga gembira dapat membawa keberkahan bagi umat yang menjalankannya. Ketika hal-hal diluar sana diluar kendali kita, usaha terbaik adalah menaruh keprcayaan kepada Tuhan Yang Maha Kuasa dan mendekatkan diri kepadanya. Meskipun bulan Ramadhan tahun ini akan berbeda, kita dapat mempersiapkan diri dengan berbagai cara yang menyenangkan dan pastinya bermanfaat. Jadikan bulan suci Ramadhan tahun ini sebagai momentum meningkatkan keimanan, keikhlasan, ketakwaan dan mendekatkan diri pada Tuhan Yang Maha Kuasa serta secara khusyu’ berdzikir dan bermunajat agar pendemi Covid-19 dan wabah lainnya segera diangkat dan dihilangkan dari negara tercinta Indonesia dan negara-negara lain.