fbpx
InformasiNewsPanduan
[ April 22, 2020 by Aprilla Aggatha Waluyo 0 Comments ]

5 Tips Cara Ampuh yang Harus Kamu Lakukan Setelah Menangis

Tips Ampuh yang Harus Dilakukan Setelah Menangis

Tak dapat kita pungkiri sesuatu hal yang emosional tidak dapat kita duga datangnya. Kapan saja dan dimana saja hal tersebut bisa terjadi, Menangis sering kali di lihat sebagai tanda kelemahan tapi ada juga yang menganggap hanya mereka yang pemberani yang menunjukkan air mata mereka. Menangis adalah bentuk salah satu hasil dari emosi yang kita rasakan, jadi sangat wajar kalau kita menangis saat kita sedang marah atau sedang merasa tertekan. Psikolog klinis dari Universitas Columbia Jeffrey Cohen, PsyD, mengatakan menangis memerlukan lebih dari sekadar air mata dan Menurut Jeffrey, saat menangis detak jantung seseorang akan meningkat dan pernapasan akan melambat. Hal itu terjadi karna terurainya trauma emosional lantaran menangis melepaskan hormon yang berkaitan dengan stres.

Apa saja yang harus di lakukan setelah menangis, yuk kita coba tips berikut.

1. Mandi merupakan kegiatan sehari-hari yang selalu dilakukan, Karena sudah terbiasa dan dilakukan banyak orang. Perrnahkah kamu bertanya manfaat mandi selain untuk membersihkan tubuh? Ternyata mandi dengan air dingin adalah salah satu cara alami terbaik untuk meredakan kemarahan. Mandi juga akan membuat otot tubuh lebih rileks, suhu tubuh menurun dan membuatmu lebih mudah mengatasi stres.

2. Minum air putih. Tentunya dengan menangis terus menerus membuat diri menjadi sakit kepala yang di sebabkan dehidrasi,  termasuk di bagian kepala depan dan belakang. Anda tentu sudah bisa menyimpulkan, minum air bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan di otak, kalau cairan di otak sudah tercukupi, anda pun lebih mampu menghilangkan stres.

3.Bercerita dengan teman atau orang yang bisa memberikan masukan positif. Teman baik dapat membuat seseorang memiliki mental yang lebih sehat dibanding mereka yang tidak. Memiliki teman bicara yang baik juga dapat menjauhkan seseorang dari risiko depresi. Oleh karena itu, cobalah untuk mencari teman bicara yang baik dan berbagi cerita dengan mereka.

4. Mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan mood kembali membaik.

  • Dan ternyata  mengkonsumsi yogurt rupanya dapat menurunkan tingkat stres yang berlebih, Yogurt dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang berguna memberikan rasa nyaman bagi kamu yang sedang stres.
  • Banyak penelitian yang menunjukan bahwa Coklat juga dapat mengatasi hormon stres yang ada pada dirimu.
  • Makanan dingin satu ini yang paling disukai orang yang sedang stres,tidak hanya itu, hampir semua orang sangat menyukai es krim meskipun tidak stres sekalipun. Kombinasi susu dan krim merupakan perpaduan yang cocok yang bisa memberikan rasa nyaman bagi kamu yang sedang stres, Kandungan amino thrytopan dalam es krim berfungsi menenangkan otak.

5. Tidur. salah satu cara ampuh untuk mengistirahatkan diri dari kegelisahan atau tekanan pikiran. Dan dengan tidur yang cukup ternyata mempengaruhi kesehatan, berat badan, mood kita, setelah bangun dari tidur pastinya pikiran anda kembali positif dan tidak terfokus kemasalah sebelumya.

Jadii jangan takut menangis, ingat ya girls, kalau menangis adalah hal yang wajar buat mengatasi perasaan kita.

InformasiNewsTips dan trik
[ April 18, 2020 by Arwim Baghastyko 0 Comments ]

Inilah Tips Menghindari Stres Saat Corona Virus Melanda

Tips Menghindari Stress

Saat ini Physical Distancing adalah salah satu usaha masyarakat yang biasa dilakukan untuk menghentikan virus corona. Pastinya semua kalangan yang merasa dirugikan dengan Physical Distancing ini. Karena alasan tersebut bukan hanya penyakit fisik yang mengintai, tapi penyakit stres dari virus ini juga ikut mengintai. Karena stres ini tidak sepenuhnya dapat dikendalikan oleh diri sendiri, jika dibiarkan dapat menurunkan produktifitas kinerjamu dirumah,loh. Inilah tips agar kamu dapat menghindari stres dan menjadikan hari-harimu lebih semangat dan produktif!

  • Fokus Apa Yang Kamu Kerjakan Hari Ini
fokus dengan apa yang kamu kerjakan

Sebelum virus ini menyebar, pasti kamu sudah membuat rencana jangka panjang dalam jauh-jauh hari dan akhirnya tertunda. Nah, sebaiknya menggunakan rencana jangka pendek atau menggunakan to-do list. Selain itu kamu bisa mengatur rencana kerjamu meskipun harus bekerja dirumah. Mengurangi frekuensi mengatur rencana jangka panjang adalah hal yang tepat untuk mencegah kamu stress

  • Jaga Kesehatan Fisik
jaga kesehatan fisik dengan makanan yang sehat

Dalam hal ini, menjaga kesehatan fisik juga tidak kalah penting, loh! Maka dari itu, jangan lupa jaga kesehatan, ya!

Menurut CDC ada beberapa cara menjaga kesehatan fisik, yaitu dengan

  • Melakukan peregangan sebelum memulai aktifitas
  • Tarik nafas panjang sesekali agar lebih rileks
  • Memakan-makanan yang sehat seperti sayur dan buah
  • Berolahraga rutin meskipun hanya di rumah

Sebaiknya, penggunaan rokok juga dikurangi ya karena itu sama sekali tidak baik dan dapat mengundang virus corona kedalam tubuh anda.

  • Bersih-Bersih
bersih-bersih rumah

Bagi sebagian orang, bersih-bersih dianggap sebagai hal yang paling malas untuk dilakukan. Hal seperti menyapu, mengepel, mencuci dan pekerjaan rumah lain ternyata bisa membuat otak kita terasa segar dan rileks. Mari kita bersih-bersih, yuk! Agar rumah terlihat bersih dan nyaman, pastinya tubuhmu akan terasa segar.

  • Berkomunikasi Dengan Teman Atau Keluarga Terdekat
berkomunikasi dengan teman atau keluarga terdekat

Social Distancing bukan berarti tidak mengobrol sama sekali kan? Nah, ada alternatif lain agar bisa mengobrol dengan teman atau keluarga dekat kalian. Misalnya dengan mengirim pesan singkat, video call, free call dan masih banyak hal lain yang dapat dilakukan untuk berkomunikasi. Apalagi sekarang zaman milenial, apapun bisa dipakai untuk berkomunikasi, bukan?

  • Makan Es Krim
makan es krim salah satu tips mengatasi stress

Ternyata makan es krim bisa menenangkan hati dan pikiranmu sehingga kamu bisa lupa dengan stres. Es krim memang makanan yang digemari oleh semua kalangan. Tips yang harus kamu coba adalah memakan es krim rasa cokelat. Hal itu karena cokelat mengandung semacam zat penenang yang membantu saat kamu stres. Kalau kamu sukanya rasa apa?

Itulah lima cara mudah untuk mengatasi stres saat virus corona melanda. Ingat, stres itu tidak baik untuk kesehatan kamu, loh.. Cara mana nih yang cocok buat kamu?

× Hubungi Kami