Tips Ampuh yang Harus Dilakukan Setelah Menangis

Tak dapat kita pungkiri sesuatu hal yang emosional tidak dapat kita duga datangnya. Kapan saja dan dimana saja hal tersebut bisa terjadi, Menangis sering kali di lihat sebagai tanda kelemahan tapi ada juga yang menganggap hanya mereka yang pemberani yang menunjukkan air mata mereka. Menangis adalah bentuk salah satu hasil dari emosi yang kita rasakan, jadi sangat wajar kalau kita menangis saat kita sedang marah atau sedang merasa tertekan. Psikolog klinis dari Universitas Columbia Jeffrey Cohen, PsyD, mengatakan menangis memerlukan lebih dari sekadar air mata dan Menurut Jeffrey, saat menangis detak jantung seseorang akan meningkat dan pernapasan akan melambat. Hal itu terjadi karna terurainya trauma emosional lantaran menangis melepaskan hormon yang berkaitan dengan stres.

Apa saja yang harus di lakukan setelah menangis, yuk kita coba tips berikut.

1. Mandi merupakan kegiatan sehari-hari yang selalu dilakukan, Karena sudah terbiasa dan dilakukan banyak orang. Perrnahkah kamu bertanya manfaat mandi selain untuk membersihkan tubuh? Ternyata mandi dengan air dingin adalah salah satu cara alami terbaik untuk meredakan kemarahan. Mandi juga akan membuat otot tubuh lebih rileks, suhu tubuh menurun dan membuatmu lebih mudah mengatasi stres.

2. Minum air putih. Tentunya dengan menangis terus menerus membuat diri menjadi sakit kepala yang di sebabkan dehidrasi,  termasuk di bagian kepala depan dan belakang. Anda tentu sudah bisa menyimpulkan, minum air bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan di otak, kalau cairan di otak sudah tercukupi, anda pun lebih mampu menghilangkan stres.

3.Bercerita dengan teman atau orang yang bisa memberikan masukan positif. Teman baik dapat membuat seseorang memiliki mental yang lebih sehat dibanding mereka yang tidak. Memiliki teman bicara yang baik juga dapat menjauhkan seseorang dari risiko depresi. Oleh karena itu, cobalah untuk mencari teman bicara yang baik dan berbagi cerita dengan mereka.

4. Mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan mood kembali membaik.

• Dan ternyata  mengkonsumsi yogurt rupanya dapat menurunkan tingkat stres yang berlebih, Yogurt dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang berguna memberikan rasa nyaman bagi kamu yang sedang stres.
• Banyak penelitian yang menunjukan bahwa Coklat juga dapat mengatasi hormon stres yang ada pada dirimu.
• Makanan dingin satu ini yang paling disukai orang yang sedang stres,tidak hanya itu, hampir semua orang sangat menyukai es krim meskipun tidak stres sekalipun. Kombinasi susu dan krim merupakan perpaduan yang cocok yang bisa memberikan rasa nyaman bagi kamu yang sedang stres, Kandungan amino thrytopan dalam es krim berfungsi menenangkan otak.

5. Tidur. salah satu cara ampuh untuk mengistirahatkan diri dari kegelisahan atau tekanan pikiran. Dan dengan tidur yang cukup ternyata mempengaruhi kesehatan, berat badan, mood kita, setelah bangun dari tidur pastinya pikiran anda kembali positif dan tidak terfokus kemasalah sebelumya.

Jadii jangan takut menangis, ingat ya girls, kalau menangis adalah hal yang wajar buat mengatasi perasaan kita.

Cara Sederhana Menghilangkan Badmood

Terkadang kita merasakan perasaan yang tidak menentu dan suasana hati yang buruk sehingga timbul rasa resah pada diri kita. Perasaan itu muncul dengan tiba-tiba, entah itu dari pasangan atau lingkungan kita. Bukan hanya itu, Dengan suasana hati yang buruk tentunya memberikan efek tidak nyaman untuk melakukan aktivitas seperti biasanya. Beberapa orang ketika mengalami suasana hati yang buruk atau biasa disebut badmood, Hanya berdiam diri yang mengakibatkan semakin buruk suasana hatinya.

Berikut cara sederhana yang ampuh untuk menghilangkan badmood.

Berfikir Positif Dan Tetap Tenang.

Lakukan ketenangan hati serta pikiran dengan cara menarik nafas perlahan sampai hati terasa lega. Walaupun hal itu terkesan sederhana, tetapi mengakibatkan efek yang baik untuk pikiran kita. Otak akan berubah berpikir menjadi positif dan hati akan merasakan suasana damai dan tenang. Berbeda jika kita tidak melakukan hal tersebut, pikiran dan hati akan semakin menjadi kacau bahkan memburuk.

Rileks dengan Berbagai Cara

Salah satu langkah yang ampuh untuk menghilangkan badmood yaitu dengan mendengarkan musik kesukaan kalian dan makan/minum yangg berbahan dasar coklat. Cokelat dipercaya dapat meningkatkan hormon endorfin yang mampu membuat kalian bahagia. Hormon tersebut juga bertugas mengurangi rasa sakit dan pikiran stres pada diri seseorang. Dianjurkan, kalian mengkonsumsi cokelat hitam yang berasa pahit untuk lebih maksimal efeknya. Bisa juga dengan meminum coklat hangat untuk memperbaiki badmood yang sedang melanda hati dan pikiran kalian.

Istirahat

Jika terlalu lelah dengan suasana hati yang begitu buruk, maka lakukan perenggangan otot lalu istirahat sejenak untuk membantu kalian mengembalikan keadaan diri menjadi lebih segar dan tenang. Dalam hal ini, tidak dianjurkan untuk tidur terlalu lama. Kalian hanya cukup tidur dengan waktu 30 menit. Dengan begitu, tidur singkat kalian bisa menghilangkan dan membangkitkan suasana hati menjadi lebih baik lagi.

Lakukan Aktifitas

Lakukan kegiatan yg anda sukai ketika suasana hati tak kunjung membaik. Banyak kegiatan yang dapat dilakukan untuk mengalihkan fokus kalian, seperti work out, menulis, bermain game atau berlari kecil di halaman rumah. Dengan melakukan hal tersebut, suasana hati kalian akan merasa lebih baik dari yang sebelumnya.

Mandi

Cara terakhir yaitu dengan mandi. Mandi merupakan salah satu cara yang dipercaya ampuh untuk membuat hati merasa tenang. Bahkan, mandi akan membantu sirkulasi darah lebih lancar dan pikiran akan lebih jernih. Aroma sabun mandi turut berkontribusi untuk menyegarkan badan dan air yang membasahi seluruh tubuh akan membuat otot-otot menjadi lebih rileks. Dengan begitu suhu tubuh kembali normal dan pikiran akan menjadi lebih tenang dari sebelumnya.

Berikut cara sederhana yang dipercaya ampuh untuk mengatasi dan menghilangkan badmood yang sering terjadi pada diri kita.